Precel, Pressell – Darmowe wpisy !!! Firma OpenSite.pl

Zestaw na mase z kreatyną

Masa-to słowo które zadaje sobie 90% ludzi początkujących treningi na siłowni.Ogromne ramiona, klatka i plecy są marzeniem każdego kulturysty. Aby móc się szczycić taką muskulaturą bardzo ważnym elementem jest odpowiednia dieta, trening , a ponadto suplementacja. Należy pamiętać że odżywki i suplementy są wyłącznie uzupełnieniem diety która powinna być bogata w węglowodany tłuszcze i białka. Aby nasz organizm przenieść w stan anaboliczny trzeba spożywać 5-6 małych posiłków dziennie. Każdy z tych posiłków powinien posiadać określoną liczbę węglowodanów i białek tak żeby w sumie dziennie dostarczyć  ok.3g białka , 5gwęglowodanów i 2g tłuszczy wszystko na kilkogram masy ciała. Jeżeli już po 2 tygodniach masa nie zacznie się zwiększać powinno się zwiększyć ilość węgli i białek .Niedobory węglowodanów, białek i tłuszczy należy dostarczać z odzywek białkowych czy gainerów (odżywek węglowodanowo-białkowych).Obecny tryb życia wiele osób uniemożliwia trzymanie się stosownej diety, dlatego producenci odżywek i suplementów wprowadzili preparaty wysokobiałkowe czy gainery. Jesli chodzi o trening to przy robieniu masy należy ćwiczyć każdą partie mięśniową jeden raz na siedem dni, wtedy jesteśmy pewni że mięśnie będą rosły i nie doprowadzimy do przetrenowania .Błędem wielu rozpoczynających kulturystów jest sięganie po kreatynę która jest najsilniejszym suplementem legalnie dostępnym na rynku. To w tym momencie po kreatynie najprędzej poczujemy przypływ siły i masy mięśniowej. Powinno się pamiętać że najlepsze efekty podczas suplementacji kreatyna uzyskuje się w pierwszych ‘zastojach’ siły. Stosowanie kreatyny w trakcie pierwszych treningów jest stratą gotówki gdyż wtedy siła i masa będą się naturalnie rozwijały. Przedstawi zestaw na masę mięśniową dla średniozaawansowanych z użyciem kreatyny.
-Olimp Gainer MCT
-Olimp WHEY ROTEIN COMPLEX 100%
-Olimp Creatine Mega Caps
MCT- jest kompleksową odzywką węglowodanowo-białkową prędko uzupełniająca wszystkie istotne składniki odżywcze.Stosowany regularnie przyczynia się do uzyskania atletycznej tworzenia ciała i osiągnięcia wymażonej sylwetki.
Whey Protein complex –odżywka białkowa posiadająca w składzie izobat i koncentrat białka serwatki.Idealy preparat do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej.
Creatine Mega Caps-monohydrat kreatyny,suplement zwiększający wydolność organizmu siłę i beztłuszczową mase mięśniową
Uzupełniając dietę odżywką białkową najlepiej rano i przed snem oraz gainerem między posiłkami i po treningu spowoduje rozwijanie się masy mięśniowej. Kreatyna przyjmowana 3 razy dziennie po 5g rano na czczo przed i po treningu spotęguje przyrost beztłuszczowej masy , a dodatkowo siły. Cykl na kreatynie powinien trwać od 6 do 8 tygodni,nastepnie na ok 2 miesiące należy ostawić suplement kreatynowy.  Sumując, odpowiednia dieta+trening+suplementacja=masa.