Drążek do podciągania
January 20, 2010 – 06:06Solidny drążek wykonany ze stali pokrytej błyszczącą chromowaną powierzchnią – ładny , a ponadto wytrzymały. Łatwy i bezproblemowy w montażu. Posiada trwałe gwintowane wsporniki poprzez co jest w pełni bezpieczny. Uchwyty zrobione są z miękkiej pianki zapewniającej wygodę w trakcie ćwiczeń. W komplecie znajdują się dodatkowo dwie podkładki i dwa wkręty.
Najbardziej wszechstronnym ćwieniem na rózwój mięśni grzebietu jest podciąganie. Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, niemniej jednak wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów. Chwytamy drążek do pociągania nachwytem na szerokość taką, aby po podciągnięciu ramiona z przedramionami tworzyły kąt zwykły. Nogi ugięte w kolanach. Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców – w jednej linii. Wdech wykonujemy przed rozpoczęciem ruchu podciągania – wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka lub nieco ponad nim. Opuszczamy się wolno i pod pełną kontrolą. Jeżeli już jesteśmy bardziej zaawansowani i możemy stworzyć kilka powtórzeń w tym ćwiczeniu, to można zastosować dodatkowe obciążenie przymocowane na przykład. do pasa.
You must be logged in to post a comment.